head

Regulile somnului odihnitor - partea a 4-a

Regulile somnului odihnitor - partea a 4-a
Eva MacPherson Eva MacPherson
Subiect : Sănătate
Am ajuns la ultima parte a subiectului cu privire la somn odihnitor. In primul rand, inainte sa adormim sa nu mai mancam mancaruri grele. Cel mai indicat ar fi sa terminam cina inainte de culcare cu aproximativ 2-3 ore, astfel vom relaxa si ne vom odihni mult mai eficient peste noapte. Al doilea sfat ar fi sa scapam seara de stres. Sa incercam - pe cat este posibil - sa evitam "luptele" cu familia, dar si discutiile. Daca ne place sa ne uitam la televizor inainte de culcare, este indicat sa alegem cu cap genul programului. Sa evitam filmele de groaza si tot ce ne provoaca stres, deoarece acestea pot perturba gandurile, visurile noastre. De asemenea, seara consumul in exces de alcool, cafea, tutun produc insomnie. Daca luam in considerare aceste mici sfaturi pentru a imbunatati calitatea somnului, care afecteaza pozitiv zilele noastre, vom realiza ca merita sa abandonam obiceiurile proaste, deoarece somnul linistit este unul dintre pilonii de baza ai sanatatii. 

Articole legate de acest subiect

Comunitate