head

Aportul de lichide vara

Eva MacPherson Eva MacPherson
Subiect : Sănătate

In timpul verii trebuie sa consumam aproximativ 3-3,5 l de apa. Daca pierderile de fluid sunt in exces fata de aportul de lichide, s-ar putea sa apara diferite complicatii: tulburari circulatorii, crampe musculare, dureri de cap, frisoane, greata, lesin, accident vascular cerebral, etc. Fluidele ce sunt consumate in timpul verii trebuie sa aiba anumite calitati. Bauturile reci sau inghetate se comporta in organism ca si apa pe o plita incalzita - "se sfaraie si se evapora". Bauturile la temperatura camerei trec treptat prin corp, astfel reimprospateaza organismul. Sunt ideale si sucurile de fructe naturale neindulcite sau ceaiurile medicinale, apa plata, eventual apa minerala diluata de doua ori. Bauturile racoritoare nu pot fi nici indulcite nici foarte consistente. De exemplu un litru de cola contine 24 de cuburi de zahar! Bauturile similare sunt gustoase dar sunt grele pentru stomac si nu revigoreaza corpul. Daca nu putem renunta la ele, macar sa le diluam cu apa! La temperaturile ridicate este recomandat consumul de legume congelate si sucuri de fructe naturale, De asemenea, este excelent consumul de lapte cu fructe sau cu seminte uleioase, nuci, precum si coctailuri din ingrediente naturale.

Articole legate de acest subiect

Comunitate