head

Legume si fructe pentru silueta perfecta

Eva MacPherson Eva MacPherson
Subiect : Alimentaţie sănătoasă

Legumele si fructele sunt surse de fibre, care leaga deseurile alimentare, astfel se elimina in organism si nu se absoarbe, ne scapa de neplaceri. "Zilele de silueta" cu fructe si legume ne curata fiecare celula si tesut. Desigur dispar si kilogramele in plus. Vara sunt disponibile suficiente fructe si legume, care contin substante nutritive esentiale (vitamine, minerale, antioxidanti, fibre solubile si insolubile in apa, etc.). Desi cele mai multe fructe au un gust dulce, au calorii relativ scazute, de aceea este recomandat pentru toata lumea ca sa slabeasca. O suta de grame de fructe cu cel mai scazut continut de calorii este lebenita - 16 kcal (67 kJ), apoi ananasul – 24 kcal, citricele - 23-30 kcal, cel mai ridicat fiind coacaze negre si macese - 73 kcal (306 kJ). In general, continutul energetic al fructelor este intre 36 si 60 kcal (151 - 251 kJ).

Articole legate de acest subiect

Comunitate